저도 그랬는데 . . 위의 내용을 대부분 가지고 있었고 아직도 좀 그런면도 있고 잠이 안오면 억지로 잠을 청하지않고 할일도 많은데 잘됐다고 생각을하고 할일을 하고 대부분 기상시간만 신경을 쓰는 경향이 있는데 칼같이 기상을 하는것보다 칼같이 취침을 해야 칼같이 기상이 되는거고 . . . 무슨일이 있어도 일정시간에 취침을 하면 . . 그게 가장 좋은것같음 예전에는 할일을 다마쳐야 잠을 잤는데 . . . 그런 습관이 수면장애가 생가는 주요원인이었던것 같습니다. 잠안오면 잠올때까지 안자고 일정시간에 잘준비를 해서 꼭자고 커피 아침에만 마시고 . . .그러니까 정말 많이 좋아졌음잘때는 아무생각안하고 TV 타이머 맞춰놓고 잠들고 . .
