2026³â09¿ù07ÀÏmon
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[ 2000³â 11¿ù 30ÀÏ 13½Ã 15ºÐ ]
Á¸½ºÈ©Å²½º´ëÇÐÀÇ º¸°ÇÇкÎÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº ¾Æ¿¬º¸ÃæÁ¦°¡ ±Þ¼º°ú Áö¼Ó¼º ¼Ò¾Æ¼³»ç Áõ»óÀ» À¯ÀÇÀûÀ¸·Î °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ¡°American Journal of Clinical Nutrition¡±ò¼¿¡ º¸°íÇß´Ù.

Á¸½ºÈ©Å²½º´ëÇÐ ±¹Á¦°Ç°­ºÎÀÇ ±³¼öÀÎ ·Î¹öÆ® ºí·¢ ¹Ú»ç´Â ¡°¼³»ç´Â °³¹ßµµ»ó±¹¿¡¼­ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ÀÌ¸ç ¸ÅÇØ ¼ö¹é¸¸¸íÀÌ ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ç¸ÁÇÏ¸ç ¿µ¾çºÒ·®¿¡ À̸£°Ô ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº 5¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¼Ò¾Æ¿¡¼­ ¾Æ¿¬ º¸ÃæÁ¦ÀÇ Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ Æò°¡Çϱâ À§ÇØ 10°³ÀÇ ¹«ÀÛÀ§ ´ëÁ¶½ÃÇèÀ» ºÐ¼®Çß´Ù.

±Þ¼º ¼³»ç¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ¼³»ç´Â 24½Ã°£ µ¿¾È 3-4ȸ ¹±Àº º¯À» º¸´Â °ÍÀ¸·Î Á¤Àǵưí, Áö¼Ó¼º ¼³»çÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿ø ¿¬±¸ÀÇ Á¤ÀÇ¿¡ µû¶ú´Ù.

¸ðµç ½ÃÇè¿¡¼­ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸°¡ ÃßõÇÏ´Â ¼ö¾×°ú ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº ¼ºº°, ¿¬·É, ½ÅÀå´ëºñ üÁß, Ãʱâ Ç÷Àå ¾Æ¿¬ ³óµµ¿¡ µû¶ó ¾Æ±ºÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ¿© °¢ ¾Æ±º¿¡¼­ ¾Æ¿¬ÀÇ È¿°ú¸¦ Æò°¡Çß´Ù.

±× °á°ú ±Þ¼º¼³»ç½ÃÀÇ ¾Æ¿¬ Åõ¿©±º¿¡¼­´Â ¹ÌÅõ¿©±ºº¸´Ù 15% ¼³»ç°¡ ´ú ³ªÅ¸³µ°í Áö¼Ó¼º ¼³»çÀÇ °æ¿ì¿¡µç ¼³»ç Áö¼ÓÀÇ À§ÇèÀÌ 24% ³·°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº ¡°¸ÞŸºÐ¼®°á°ú ¾Æ¿¬Àº ¸ðµç ¾Æ±º¿¡¼­ ºÐ¸íÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¾î ƯÁ¤ Àα¸±º »Ó ¾Æ´Ï¶ó Àü Àα¸±º¿¡ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©Áá´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¾ÕÀ¸·Î ¡°¾Æ¿¬º¸ÃæÁ¦ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ´õ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ¼³»ç Áß ¾Æ¿¬À» º¸ÃæÇØÁÖ´Â °ÍÀº ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.
À±Àǰæ±âÀÚ ekyeun@dailymedi.com
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¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó