2026³â09¿ù07ÀÏmon
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
±¤¼±¿ä¹ý, °èÀý¼º Á¤µ¿Àå¾Ö Ä¡·á ¿ëÀÌ
[ 2001³â 02¿ù 06ÀÏ 12½Ã 56ºÐ ]
¹Ì±¹ ÄÝ·Òºñ¾Æ ÀÇ´ë Á¤½Å°ú¿Í ´º¿å ÁÖ¸³ Á¤½Å¿¬±¸¼ÒÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº °èÀý¼º Á¤µ¿Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ µ¿Àý±â ¿ì¿ïÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì ±¤¼±¿ä¹ýÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÃÖ±Ù ¹àÇû´Ù.

¶ÇÇÑ ±¤¼±¿¡ ÀÇÇÑ Ç׿ì¿ïÈ¿°ú´Â À̸¥ ¾ÆÄ§¿¡ ´õ °­È­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

24½Ã°£ Áֱ⿡¼­ ºû¿¡ ´ëÇÑ Ç׿ì¿ï ¹ÝÀÀ ÀÛ¿ë±âÀüÀ» ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ ¿¬±¸ÁøÀº ¾ÆÄ§°ú Àú³á¿¡ ±¤¼±¿ä¹ý ÀüÈÄÀÇ ¸á¶óÅä´Ñ(melatonin) ºÐºñ¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.

¿ì¿ïÇÑ °æ¿ì¿Í ±¤¼±¿ä¹ý 10-14ÀÏ ÈÄ¿¡ Àú³á°ú ¾ß°£¿¡ °ÉÃÄ °èÀý¼º Á¤µ¿Àå¾Ö ȯÀÚ 42¸íÀÇ Ç÷Àå ¸á¶óÅä´ÑÀÌ Ã¤ÃëµÆ´Ù.

Á¶»ç°á°ú ¾ÆÄ§ ±¤¼±Àº ¸á¶óÅä´Ñ ¸®µë¿¡ ÁøÀüÀ» °¡Á®¿Â ¹Ý¸é, Àú³á ±¤¼±¿¡¼­´Â Áö¿¬µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Áö¿¬ Á¤µµ´Â ¸á¶óÅä´Ñ ¹ßÇö°ú ±¤¼±³ëÃâ, 24½Ã°£ Áֱ⠻çÀÌÀÇ °£°Ý¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁ³´Ù.

Àú³á¿¡ ºûÀ» ´õ ´Ê°Ô ÂÉÀϼö·Ï Áö¿¬ÀÌ ´õ ¸¹¾Ò°í, ¾ÆÄ§¿¡ ºûÀ» ÀÏÂï ÂÉÀϼö·Ï ´õ ÁøÀüÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.

¾ß°£ ¼ö¸é »óÅ¿¡ Àִ ȯÀÚ 80¸íÀ» ´ëÁ¶±ºÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ Ç¥º»¿¡¼­µµ À̸¥ ¾ÆÄ§¿¡ ±¤¼±³ëÃâÀº ´ÊÀº ¾ÆÄ§À̳ª Àú³á¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °Íº¸´Ù ¿ì¿ùÇÑ Ç׿ì¿ïÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù.

SOURCE : Arch Gen Psychiatry 2001;58:69-75
À±Àǰæ±âÀÚ ekyeun@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó