인지행동요법은 지속적인 1차 불면증 환자에게 임상요법으로 효과적이라고 'JAMA'지에 보고됐다.
미국 듀크의대의 연구진은 인지 행동 요법의 유효성을 알아보기 위해 75명의 불면증 환자를 대상으로 조사했다.
무작위, 이중맹검, 위약대조 방식으로 임상이 진행됐으며 35명이 여성이었고, 평균 연령은 55.3세, 만성 불면증의 지속기간은 평균 13.6년이었다.
대상자 가운데 무작위로 25명이 인지행동요법을 받았고, 다른 25명은 근육이완훈련, 나머지 25명은 허위치료를 받게해 6개월간 추적조사했다.
수면에 대한 효과는 총 수면시간, 수면도중 각성시간, 수면효율 등이 측정되고, 일반 불면증상 평가와 수면관련 자가 유효성 기분 평가가 실시됐다.
그 결과 인지행동요법군은 근육이완훈련군이나 위약대조군보다 더 큰 개선이 있는 것으로 나타났다.
인지행동요법군은 수면도중 각성시간이 54% 감소한 것으로 나타난 반면, 근육이완군에서는 16%, 허위치료군에서는 12% 감소한 것으로 나타났다.
연구진은 "인지행동요법군에서 수면정상화 비율이 다른 군에 비해 더 높았다"고 결론지었다. |
