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[ 2001³â 04¿ù 27ÀÏ 12½Ã 21ºÐ ]
½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ ȯÀÚ°¡ üÁßÀ» ȸº¹ÇÏ´Â °æ¿ì ½Åü Áö¹æ ºÐÆ÷°¡ °Ç°Àο¡ ºñÇØ ºñÁ¤»óÀûÀ̾ú´Ù°í ¡°American Journal of Clinical Nutrition¡±Áö¿¡ º¸°íµÆ´Ù.
½ºÆ¼ºì ±×¸°½ºÇ¬ ¹Ú»ç¿Í ¿¬±¸ÁøÀº ½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ Åë¿øÄ¡·á ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÑ 27¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î 9°³¿ù°£ üÁß Àçȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Á¶»ç¸¦ Çß´Ù.
´ë»óÀÚµéÀº ¹«ÀÛÀ§·Î ³ª´©¾î °æ±¸¿ë ÇÇÀÓÁ¦·Î ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨À» Åõ¿©Çϰųª Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, 27¸í Áß 20¸íÀÌ Ã¼ÁßÀÌ Æò±Õ 4.1kg, ½ÅüÁú·®Áö¼ö(BMI)´Â 17.5 Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
üÁßÀÌ Àçȸº¹µÈ 20¸í Áß 10¸íÀº ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ÀÌ Åõ¿©µÆ°í, ³ª¸ÓÁö 10¸íÀº À§¾àÀÌ Åõ¿©µÆ´Ù.
¿¬±¸°á°ú üÁß Àçȸº¹ÀÇ °æ¿ì »çÁö¿¡ ºñÇØ Á߽ɺÎÀÎ ¸öÅë¿¡ üÁö¹æÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ ȯÀÚÀÇ Ã¼Áö¹æÀº ¸öÅë¿¡¼ 37% Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é, Á¤»ó´ëÁ¶±º¿¡¼´Â ¸öÅë üÁö¹æ Áõ°¡´Â 34%ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª À¯ÀÇÀûÀÎ Â÷À̰¡ ÀÖ¾ú´Ù.
»çÁö¿¡ ºñÇØ ¸öÅë¿¡ üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÑ Çö»óÀº ´¢Áß ÄÚÆ¼Á¹ ³óµµÀÇ Áõ°¡¿Í ÇÔ²² µ¿¹ÝµÆ´Âµ¥, °úµµÇÑ ÄÚÆ¼Á¹ ºÐºñ°¡ ¸öÅë üÁö¹æÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¼³¸íµÆ´Ù.
°Å½ÄÁõ ȯÀÚÀÇ Ã¼Áßȸº¹°ú ½Åü Áö¹æºÐÆ÷´Â ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ Åõ¿©±º¿Í ¹ÌÅõ¿©±º °£¿¡ Â÷À̰¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
À̵é ȯÀÚÀÇ º¹ºÎ Áö¹æ ºÐÆ÷ Áõ°¡´Â »ý¹°ÇÐÀû ¿øÀÎÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸À̳ª, Á¤½Å½É¸®Àû ¿äÀÎÀÌ È¸º¹°úÁ¤À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁöÀûµÆ´Ù.
½Å°æ¼º °Å½ÄÁõÀº ¿µ¾ç½ÇÁ¶·Î ÀÎÇØ »ç¸Á·üÀÌ 21%¿¡ ´ÞÇÏ´Â Á¤½Å°ú ÁúȯÀ¸·Î ȸº¹À» À§Çؼ´Â ÀÚ°¢ ½Åü À̹ÌÁö¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾Æ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ Á¤½ÅÀå¾Ö ÁúȯÀÌ´Ù.
SOURCE : American Journal of Clinical Nutrition 2001;73:865-9
À±Àǰæ±âÀÚ ekyeun@dailymedi.com
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Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
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¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼Á¤°Ç ¿¬¼¼¼³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó
¾¾Á¨ õ°æÁØÈ¸Àå ºÎºÎ, ÁÖ½Ä 90¸¸ÁÖ Áõ¿© 'öȸ'
°í¿µÀÎ "¹ö¸®´Â Ä«µå" vs Á¤È£¿µ "µé¾îº» Àû ¾ø´Ù"
¼¹Î ´Ü±¹ÀÇ´ë ±³¼ö, ÅðÀÓ ¾ÕµÐ ¹®´ëÅë·É Á÷°Ýź
"³ëÀÎ °ü·Ã Áúȯ °ú, Àü°øÀÇ Á¤¿ø ÇѽÃÀû Áõ¿ø °ËÅä"
´ëÅë·ÉÁ÷ ÀμöÀ§ Âü¿© »ï¼º¼¿ïº´¿ø ¹é°æ¶õ ±³¼ö °ÅÃë °ü½É
"Á¦ÁÖµµ ¹Ì¼º³â ¼º¸Å¸Å °øº¸ÀÇ´Â ÀÇ»ç ¾Æ´Ñ ÇÑÀÇ»ç"
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