2026³â09¿ù06ÀÏsun
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[ 2001³â 04¿ù 27ÀÏ 12½Ã 21ºÐ ]
½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ ȯÀÚ°¡ üÁßÀ» ȸº¹ÇÏ´Â °æ¿ì ½Åü Áö¹æ ºÐÆ÷°¡ °Ç°­Àο¡ ºñÇØ ºñÁ¤»óÀûÀ̾ú´Ù°í ¡°American Journal of Clinical Nutrition¡±Áö¿¡ º¸°íµÆ´Ù.

½ºÆ¼ºì ±×¸°½ºÇ¬ ¹Ú»ç¿Í ¿¬±¸ÁøÀº ½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ Åë¿øÄ¡·á ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÑ 27¸íÀÇ ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î 9°³¿ù°£ üÁß Àçȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Á¶»ç¸¦ Çß´Ù.

´ë»óÀÚµéÀº ¹«ÀÛÀ§·Î ³ª´©¾î °æ±¸¿ë ÇÇÀÓÁ¦·Î ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨À» Åõ¿©Çϰųª Åõ¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, 27¸í Áß 20¸íÀÌ Ã¼ÁßÀÌ Æò±Õ 4.1kg, ½ÅüÁú·®Áö¼ö(BMI)´Â 17.5 Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

üÁßÀÌ Àçȸº¹µÈ 20¸í Áß 10¸íÀº ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ÀÌ Åõ¿©µÆ°í, ³ª¸ÓÁö 10¸íÀº À§¾àÀÌ Åõ¿©µÆ´Ù.

¿¬±¸°á°ú üÁß Àçȸº¹ÀÇ °æ¿ì »çÁö¿¡ ºñÇØ Á߽ɺÎÀÎ ¸öÅë¿¡ üÁö¹æÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

½Å°æ¼º °Å½ÄÁõ ȯÀÚÀÇ Ã¼Áö¹æÀº ¸öÅë¿¡¼­ 37% Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é, Á¤»ó´ëÁ¶±º¿¡¼­´Â ¸öÅë üÁö¹æ Áõ°¡´Â 34%ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª À¯ÀÇÀûÀÎ Â÷À̰¡ ÀÖ¾ú´Ù.

»çÁö¿¡ ºñÇØ ¸öÅë¿¡ üÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÑ Çö»óÀº ´¢Áß ÄÚÆ¼Á¹ ³óµµÀÇ Áõ°¡¿Í ÇÔ²² µ¿¹ÝµÆ´Âµ¥, °úµµÇÑ ÄÚÆ¼Á¹ ºÐºñ°¡ ¸öÅë üÁö¹æÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¼³¸íµÆ´Ù.

°Å½ÄÁõ ȯÀÚÀÇ Ã¼Áßȸº¹°ú ½Åü Áö¹æºÐÆ÷´Â ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨ Åõ¿©±º¿Í ¹ÌÅõ¿©±º °£¿¡ Â÷À̰¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

À̵é ȯÀÚÀÇ º¹ºÎ Áö¹æ ºÐÆ÷ Áõ°¡´Â »ý¹°ÇÐÀû ¿øÀÎÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸À̳ª, Á¤½Å½É¸®Àû ¿äÀÎÀÌ È¸º¹°úÁ¤À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁöÀûµÆ´Ù.

½Å°æ¼º °Å½ÄÁõÀº ¿µ¾ç½ÇÁ¶·Î ÀÎÇØ »ç¸Á·üÀÌ 21%¿¡ ´ÞÇÏ´Â Á¤½Å°ú ÁúȯÀ¸·Î ȸº¹À» À§Çؼ­´Â ÀÚ°¢ ½Åü À̹ÌÁö¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾Æ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ Á¤½ÅÀå¾Ö ÁúȯÀÌ´Ù.

SOURCE : American Journal of Clinical Nutrition 2001;73:865-9
À±Àǰæ±âÀÚ ekyeun@dailymedi.com
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¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
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Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
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