2026³â08¿ù31ÀÏmon
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
±¹³» ¿¬±¸Áø '¿îµ¿ Ä¡¸Å°³¼±¿¡ È¿°ú' ÀÔÁõ
[ 2003³â 12¿ù 01ÀÏ 02½Ã 25ºÐ ]
¿îµ¿ÀÌ Ä¡¸Å°³¼±¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüûÀº ±¹¸³µ¶¼º¿¬±¸¿ø ±è¿ë±Ô ¹Ú»çÆÀÀÌ ÃÖ±Ù ÀÚü °³¹ßÇÑ Ä¡¸ÅÁã<»çÁø>¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ¿îµ¿ÀÌ Ä¡¸Å°³¼± È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» ½ÇÇèÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇß´Ù°í 1ÀÏ ¹àÇû´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ä¡¸ÅȯÀÚ´Â ÆÈ, ´Ù¸®±ÙÀ° µîÀÌ ¾àÈ­µÇ°í Ȱµ¿ À§ÃàÀ» ÃÊ·¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ÀÌ Ä¡¸ÅÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Ù.

±×·¯³ª ½ÇÁ¦ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Á÷Á¢ ½ÇÇèÀ» ¼öÇàÇÒ ¼ö ¾ø¾î À̵é ÁÖÀå¿¡ ´ëÇÑ ½ÇÇèÀû ±Ù°Å´Â ºÎÁ·ÇÑ »óÅÂ.

±è ¹Ú»çÆÀÀº ÀÚüÀûÀ¸·Î 'PS2º¯ÀÌÀ¯ÀüÀÚ ÀÌ½Ä Ä¡¸ÅÁã'¸¦ °³¹ß, ±ÙÀ°¿¡ PS2º¯ÀÌÀ¯ÀüÀÚ°¡ ƯÀÌÇÏ°Ô ¹ßÇöÇϰí Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡°¡ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ª´Â Ä¡¸ÅÁ㸦 ´ë»óÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ÇൿÀÌ»ó, A¥â-42 ÃàÀû µîÀ» ÃøÁ¤Çß´Ù.

3°³¿ù°£¿¡ °ÉÄ£ ¿¬±¸ °á°ú, ÁÖ5ȸ treadmill(»ýÁã¿ë ·±´×¸Ó½Å) excercise¿¡ ÀÇÇØ ¿îµ¿À» ½ÃŲ ¿îµ¿±×·ì Ä¡¸ÅÁã´Â ¶Ñ·ÇÇÑ ÇൿÀÌ»ó °³¼±È¿°ú¸¦ º¸¿´°í, A¥â-42 ÃàÀûÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù.

ÇൿÀÌ»ó °³¼± È¿°ú´Â ¹°·Ð ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡, HLD, LDL ±×¸®°í triglycerideÄ¡´Â °ÅÀÇ Á¤»ó¿¡ °¡±õ°Ô ȸº¹µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±è ¹Ú»ç´Â "ÀÌ °°Àº ¿¬±¸°á°ú´Â ¿îµ¿È¿°ú·Î ³ªÅ¸³­ ÀúÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡°¡ ¥á-secretase È¿¼ÒȰ¼ºÀ» À¯µµÇϱ⠶§¹®¿¡ A¥âÇü¼ºÀ» ÀúÇØÇÑ ¶§¹®"À¸·Î ºÐ¼®Çß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¿µ±¹ÀÇ ½ºÆ÷Ã÷Àü¹®ÇмúÁöÀÎ '½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÁö'(J. Sports Science)¿¡ °ÔÀçµÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
±è»ó±â±âÀÚ bus19@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó