데일리메디 수면 부족이 비만의 직간접 원인?

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수면 부족이 비만의 직간접 원인?


[ 2006년 10월 23일 21시 07분 ]

밤을 지새우거나 수면 부족 상태가 지속될 경우 어린이 또는 청소년의 비만 확률이 높아진다는 연구 결과가 발표됐다.

영국 브리스톨 대학교 Shahad Taheri박사는 Archives of Disease誌를 통해 수면 부족의 증가는 비만, 인슐린 저항성, 당뇨병, 심장 질환의 원인으로 작용하고 신진대사의 변화를 초래한다고 밝혔다.

특히 생후 30개월 이전에 충분치 못한 수면 상태가 지속된다면 7세 이전에 어린이 비만에 걸릴 확률이 높다며 아이들의 숙면을 방해하는 TV, 컴퓨터, 휴대폰 등을 아이들의 침실로부터 멀리 떨어뜨려 놓는 것이 필요하다고 지적했다.

Taheri박사는 "어린 시절 수면 시간의 손실이 인체 메커니즘에 영향을 미쳐 식욕과 에너지 소비량을 변화시킬 수 있다"고 주장했다.

실제로 그는 "5시간 수면을 취하는 경우 그렐린 (식욕을 야기 시키는 위에서 방출되는 호르몬) 생성이 8시간 수면을 취하는 경우에 비해 15% 정도 높다"면서 "수면을 적게 취하면 비만이 될 확률이 높아 진다"고 말했다.

그는 "한정된 수면 시간은 청소년기 성장의 결정적인 문제점으로 작용하여 충분한 수면 시간을 갖는 것이 필요하다"고 강조했다.

어린 아이일수록 규칙적인 수면 시간과 기상 시간을 유지하는 것이 필요하며 부모들은 아이들이 잠 들기 전에 폭식을 피하게 하고 적절한 온도와 조용하고 어두운 침실 분위기를 만들어 아이들의 숙면에 도움을 줘야 한다는 것이다.

Taheri박사는 "수면이 비만의 유일한 해결책은 아니지만 성인 뿐만 아니라 어린아이들이나 청소년기의 수면 효과가 비만에 미치는 영향을 간과해서는 안될 것"이라고 말했다.