2026³â08¿ù15ÀÏsat
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
üÁß °¨·®½Ã Ä®½· ¼·Ãë, ½ÉÇ÷°üÁúȯ ³·Ãç
[ 2007³â 02¿ù 06ÀÏ 12½Ã 22ºÐ ]
Ä«³ª´Ù ¶ó¹ßÀǰú´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº üÁß °¨·® ÇÁ·Î±×·¥ ÁøÇà¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D Ãß°¡ º¹¿ëÀÌ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³·Ãá´Ù°í American Journal of Clinical NutritionÀ» ÅëÇØ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¾ÈÁ©·Î Æ®·½ºí·¹ÀÌ ¹Ú»çÆÀÀº 15ÁÖ µ¿¾ÈÀÇ ÀúÄ®·Î¸® ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÑ BMI 30 ÀÌ»óÀÇ ¿©¼ºµé 63¸íÀ» Á¶»çÇß´Ù.

½ÇÇè Ãʱ⠿©¼ºµéÀÇ Ãʱâ Ä®½· º¹¿ë·®Àº Æò±Õ 700mgÀ¸·Î Ç¥ÁØ ±Ç°íÄ¡ÀÎ 1,000mg º¸´Ù ³·¾Ò´Ù. Æ®·½ºí·¹ÀÌ ¹Ú»ç´Â ¡°À̰ÍÀº ƯÀÌ »çÇ×ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ±Ç°íÄ¡ ÀÌÇÏÀÇ Ä®½·À» º¹¿ëÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÇ ºñÀ²Àº Àüü Áß 50% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù.

½ÇÇè Âü°¡Àڵ鿡°Ô´Â À§¾à ¶Ç´Â 1,200mg ÀÇ Ä®½·ÀÌ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇϱâ À§ÇÑ ¹æÆíÀ¸·Î ºñŸ¹Î°ú ´õºÒ¾î ÁÖ¾îÁ³´Ù. ±× °á°ú 15ÁÖÀÇ ¿¬±¸ ±â°£ µ¿¾È ¿¬±¸ÁøÀº ºñŸ¹Î°ú Ä®½·ÀÌ º´¿ë ó¹æµÈ ±×·ì¿¡¼­ Å« ÆøÀÇ LDL·® °¨¼Ò¿Í HDL Áõ°¡°¡ °üÂûµÆ´Ù.

¾Æ¿ï·¯ 15ÁÖ µ¿¾È °¨·®µÈ üÁßÀÇ ¾çÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¸»Çϰí Ä®½·°ú ºñŸ¹Î DÀÇ Ã¼³» °ø±ÞÀÌ ¿©¼ºµéÀÇ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Ç輺À» Å©°Ô ³·Ãè´Ù.

¾ÈÁ©·Î ¹Ú»ç´Â ¡°Ä®½·°ú ºñŸ¹Î D¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀº ºÒÃæºÐÇÑ Ä®½· ¼·Ã븦 Çϰí ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» °Ü³É, üÁß °¨·® ÇÁ·Î±×·¥°ú ´õºÒ¾î Àû¿ëµÅ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í °á·Ð ³»·È´Ù.
¾È´ÙÇö±âÀÚ dhahn@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó