2026³â08¿ù13ÀÏthu
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¡°¿±»ê.ºñŸ¹Î B12 ¼·Ãë·Î Ä¡¸Å ¿¹¹æ¡±
[ 2007³â 09¿ù 10ÀÏ 02½Ã 18ºÐ ]
¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12¸¦ ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ¾çÀ» ÁÙ¿© Ä¡¸ÅÀÇ Àü´Ü°è¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æµµÀÎÁöÀå¾Ö¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

Áúº´°ü¸®º»ºÎ ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿ø »ý¸íÀǰúÇм¾ÅÍ¿Í °í´ëÀÇ´ë ¾È»ê³ëÀבּ¸¼Ò¿¡¼­ ¡®¿ì¸®³ª¶ó ³ëÀο¡°Ô À־ÀÇ °æµµÀÎÁöÀå¾Ö¿Í Ç÷Áß È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀΰúÀÇ °ü·Ã¼º¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î ±¹Á¦ Àú¸íÀâÁöÀÎ ¿µ¾çÇÐȸÁö(Journal of Nutrition) 9¿ùÈ£¿¡ ±×°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

¿¬±¸°á°ú, È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÇ ¾çÀÌ °æ¹ÌÇϰԳª¸¶(1¸®ÅÍ´ç 15¿¡¼­ 30 ¸¶ÀÌÅ©·Î¸ô) ³ôÀº ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì¶óµµ Á¤»óÄ¡(15 ¸¶ÀÌÅ©·Î¸ô ÀÌÇÏ)¸¦ °¡Áø ³ëÀκ¸´Ù °æµµÀÎÁöÀå¾ÖÀÇ À§Çèµµ°¡ ¾à 1.4¹è Áõ°¡Çß°í Áß°£Ä¡(30¿¡¼­ 100 ¸¶ÀÌÅ©·Î¸ô)ÀÎ °æ¿ì ±× À§Çèµµ°¡ ¾à 2.5¹è ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÇ ¾çÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï Ç÷Àå ¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12ÀÇ ¾çÀÌ ³·¾ÆÁ³´Ù´Â °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Âµ¥, Áï, ¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Áúº´°ü¸®º»ºÎ´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸´Â ±¹³» ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î Ä¡¸ÅÀÇ Àü´Ü°è·Î Àß ¾Ë·ÁÁø °æµµÀÎÁöÀå¾Ö°¡ Ç÷Àå È£¸ð½Ã½ºÅ×Àΰú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °á°ú¸¦ Á¦½ÃÇÑ °ÍÀÌ´Ù¡±¸ç ¡°¿±»ê°ú ºñŸ¹Î B12ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇØ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÇ ¾çÀ» ³·Ãç °æµµÀÎÁöÀå¾Ö. ´õ ³ª¾Æ°¡ Ä¡¸Å¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °úÇÐÀû ±Ù°Å°¡ ¸¶·ÃµÈ °ÍÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿ø ³­Ä¡¼ºÁúȯÆÀ °ü°èÀÚ¿¡ µû¸£¸é ¡°°æµµÀÎÁöÀå¾Ö¿Í Ç÷ÀåÈ£¸ð½Ã½ºÅ×ÀΰúÀÇ ¿¬°ü¼ºÀº ÀÌ¹Ì ¿Ü±¹Çа迡 ¸¹ÀÌ º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°À̹ø ¿¬±¸ÀÇ ¼º°ú´Â ±¹³»¿¡¼­ óÀ½À¸·Î ÀϹݳëÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´ë±Ô¸ð·Î ½Ç½ÃÇß´Ù´Â Á¡¿¡ ´õ Å« ÀÇÀǰ¡ ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

ÀÌ °ü°èÀÚ´Â ¶ÇÇÑ ¡°°æµµÀÎÁöÀå¾Ö´Â Ä¡¸Å·Î °¡´Â Àü´Ü°è¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °£´ÜÇÑ Ç÷¾×ºÐ¼®À» ÅëÇÑ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ¼öÄ¡¸¦ Á¡°Ë, Ä¡¸Å¸¦ »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í¿¡ ¼º°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.

½ÉÆò¿øÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ 2007 »ó¹Ý±â °Ç°­º¸ÇèÅë°èÁöÇ¥¿¡ µû¸£¸é 65¼¼ÀÌ»ó ³ëÀÎÀα¸Ãþ¿¡¼­ ÀÔ¿ø ºóµµ ¼øÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§ Àü³â¿¡ 18À§¿´´ø »ó¼¼ºÒ¸íÀÇÄ¡¸Å°¡ 2007³â »ó¹Ý±â¿¡ 7À§¸¦ ±â·ÏÇÏ´Â ¾àÁøÀ» º¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ ¾ËÂêÇÏÀ̸Ӻ´¿¡¼­ÀÇÄ¡¸Å´Â Àü³â 7À§¿¡¼­ 3À§·Î ¶Ù¾î¿Ã¶ó ±¹³»¿¡¼­ Ä¡¸Å Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ °è¼ÓÇØ¼­ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
±è¿µ³²±âÀÚ maha@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó