2026³â08¿ù03ÀÏmon
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"¸¶´ÃÀÌ ¾Ï ¿¹¹æÇÑ´Ù? Áõ°Å Èñ¹Ú"
[ 2009³â 01¿ù 12ÀÏ 21½Ã 55ºÐ ]
¸¶´ÃÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ°Å°¡ ¾øÀ¸¸ç, Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù ÇØµµ ¸Å¿ì Á¦ÇÑÀûÀ̶ó´Â ³í¹®ÀÌ ¹ßÇ¥µÅ ÇÐ°è ¹× °ü·ÃÁ¦Ç° »ý»ê¾÷üÀÇ ¹Ý¹ßÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù.

ÀÌÈ­¿©´ë ½Äǰ¿µ¾çÇаú ±Ç¿À¶õ ±³¼ö´Â <¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐ Àú³Î>(American Journal of Clinical Nutrition) 1¿ùÈ£¿¡ '¸¶´Ã ¼·Ãë¿Í ¾Ï À§Çè'À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ³í¹®À» °ÔÀçÇØ ÀÌ °°Àº ³»¿ëÀ» ¹àÇû´Ù.

¸¶´ÃÀ» ¼·ÃëÇϸé À§¾Ï, À¯¹æ¾Ï, Æó¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ Áõ°Å´Â ¾øÀ¸¸ç, ´Ù¸¸ ´ëÀå¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ÈÄµÎ¾Ï µî ÀϺΠ¾Ï¿¡ ´ëÇØ ¸Å¿ì Á¦ÇÑÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» »ÓÀ̶ó´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù.

±Ç ±³¼ö´Â ¡°ÇöÀç±îÁö ¹àÇôÁø °úÇÐÀû Áõ°Å·Î´Â ¸¶´ÃÀÌ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù°í °á·ÐÁþ±â ¾î·Æ´Ù¡±¸ç ¡°¾ÕÀ¸·Î ¸¶´ÃÀÌ µé¾î°£ ½Äǰ ¶óº§¿¡´Â ¡®¸¶´Ã ¼·Ãë¿Í ¾Ï ¹ßº´·ü »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀº ¸Å¿ì ºÒÈ®½ÇÇÏ´Ù¡¯´Â ¹®±¸¸¦ »ðÀÔÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Á¦¾ÈÇß´Ù.

±Ç ±³¼öÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ÁÖÀå¿¡ ´ëÇÑ °ü·Ã Á¾»çÀÚÀÇ ¹ÝÀÀÀº °Å¼¼´Ù.

Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¿¬±¸ÇØ ¿Â Àϼ±ÀÇ ´ëÇк´¿ø ºñ´¢±â°ú ±³¼ö´Â ¡°Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ ¸¶´ÃÀÇ È¿´ÉÀº ´©±¸³ª ´Ù ¾Æ´Â »ç½ÇÀε¥ ±×·± ÁÖÀåÀº Å͹«´Ï¾ø´Ù°í ´À²¸Áø´Ù¡±¸ç ¡°³í¹®À» ÀоîºÁ¾ß Á¤È®ÇÑ ¹Ý¹Ú ±Ù°Å¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¸¶´ÃÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú´Â ÀÌ¹Ì ´Ù³â°£ÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ÅëÇØ ÀÔÁõµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.

A °Ç°­±â´É½Äǰ °ü°èÀÚ´Â ¡°2000³â ÀÌÈÄ ¸¶´ÃÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ ´Ù·é ³í¹®¸¸ ¼­³Ê°Ç ³ª¿Ô´Ù¡±¸ç ¡°Á¶¸¸°£ ¹Ý¹ÚÀڷḦ ³»°Ú´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

ÇÑÆí, Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ®ÀÇ ÇÑ ´©¸®²ÛÀº ´ñ±ÛÀ» ÅëÇØ ¡°¸¶´ÃÀº ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¼¼°è 10´ë °Ç°­À½½Ä¿¡µµ ¼±Á¤µÈ ¹Ù ÀÖ°í Ç×¾ÏÈ¿°ú, Çâ±ÕÀÛ¿ë µî ±× À¯ÀÍÇÔÀº ¼¿ ¼ö ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°¾î´À ÇѸíÀÇ ³í¹®¿¡ ÈÛ¾µ·Á¼­ ±× µ¿¾ÈÀÇ Á¤º¸°¡ ¿Ö°îµÈ ¸¶³É ½Ç¸ÁÇÏÁö ¸»°í ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾îµÎÀÚ¡±´Â ÁÖÀåÀ» ÆîÄ¡±âµµ Çß´Ù.
ÀÌÀººó±âÀÚ cucici@dailymedi.com
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¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó