»ï¼º¹°»ê-Á¦ÀϸðÁ÷ ÇÕº´ ¹«È¿¼Ò¼Û 6³â¸¸¿¡ '¸¶¹«
°æÂûº´¿ø, ¾î¹öÀ̳¯ ¸Â¾Æ ÀÔ¿øÈ¯ÀÚ¿¡ Ä«³×À̼Ç
ºÎ¹Îº´¿ø, °³¿ø 37ñ² ±â³ä½Ä °³ÃÖ
Àϵ¿Èĵð½º, ¡®¾î¹öÀ̳¯ ¼±¹° À̺¥Æ®' ÁøÇà
±èÆ÷¿ì¸®º´¿ø, 'ÀÌ¿ô»ç¶û ±×¸®±â ´ëȸ' ¼º·á
¼¿ï´ëº´¿ø, º£Æ®³²¿¡ °ËÁø½Ã½ºÅÛ À̽Ä
ºñÇ÷¯½º·¦, Á¾ÇÕ ÇコÄɾî Ç÷§Æû Àé°ÉÀ½
½ÃȺ´¿ø, ½ÉÆó¼Ò»ý¼ú ¸ðÀÇÈÆ·Ã‧½Ç±âÆò°¡
¼¿ï¼º¸ð Á¤Âù±Ç ±³¼ö, WHO ±³°ú¼ °øµ¿ÁýÇÊ
¹é¾Ç°ü, ÇϹݱâ Äڷγª19 È®Áø 1¾ï¸í °¡´É¼º °æ
·Î±×ÀÎ
|
ȸ¿ø°¡ÀÔ
[´º½º]
ÇàÁ¤/¹ý·ü
°£È£
ÀÇ¿ø/º´¿ø
±âȹ/ƯÁý
Çмú/ÇÐȸ
K-HOSPTIAL
ÀÇ´ë/Àü°øÀÇ
¼³²ÀÇ´ë
Á¦¾à
±¹Á¤°¨»ç
ÀÇ·á±â±â/IT
Àü°øÀǸðÁý°á°ú
Ä¡°ú
ÀÇÇùȸÀå¼±°Å
¾à±¹/À¯Åë
2019±¹Á¤°¨»ç
¿ùµå´º½º
e-ÓÈ
Çѹæ
[¸Þµð¶óÀÌÇÁ]
Àλç
»ç°í
ºÎÀ½
¼±Á¤
¼±Ãâ
±âºÎ
µ¿Á¤
¸ðÁý
¼ö»ó
º¯°æ
ÈÃË
ÀÌÀü
[¿ÀÇǴϾð]
Ä®·³
°Ç°Á¤º¸
¼öø
[Àι°]
ÃÊ´ë¼®
ÇÇÇÃ
[¾ÆÄ«Ä«µ¥¹Ì]
ÃÖ½ÅÁö°ß
󹿏®Æ÷Æ®
[ÀÎÆ÷¸ÞÀ̼Ç]
ÇàÁ¤Ã³ºÐ
ÆÇ·Ê
À¯±ÇÇØ¼®
Á¤Ã¥/Åë°è
°ø½Ã
[¸Þµð¸®Æ÷Æ®]
¸®Æ÷Æ®
Æ÷Åä´º½º
µ¿¿µ»ó´º½º
´º½º ´ñ±Ûº¸±â
Àüü´º½º
¾È±¹, ±¹³» ÃÖÃÊ ¼ö¸é µµ¿ÍÁÖ´Â Á¦Ç° ¹ß¸Å
[ 2010³â 01¿ù 05ÀÏ 23½Ã 40ºÐ ]
Áö³ÇØ 210¾ï¿ø´ëÀÇ ±Ô¸ð¸¦ ±â·ÏÇÑ ¼ö¸éÁ¦½ÃÀåÀ» ³ë¸®°í ±¹³» ÃÖÃÊ·Î '¼ö¸é'À» µµ¿ÍÁÖ´Â °Ç°½ÄǰÀÌ Ãâ½ÃµÆ´Ù.
¾È±¹¾àǰ °è¿»çÀÎ ¾È±¹°Ç°Àº 5ÀÏ ¿¤ÄÄ»çÀÌ¾ð½º¿Í ¾È±¹¾àǰ ºÎ¼³¿¬±¸¼ÒÀÇ °øµ¿ ¿¬±¸·Î °³¹ßÇÑ ¼ö¸éÀ¯µµ ±â´É¼º½Äǰ '±Â½½¸³(Good Sleep)'À» Á¦Á¶, ÆÇ¸ÅÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ȸ»ç¿¡ µû¸£¸é ±Â½½¸³(Good Sleep)Àº Æí¾ÈÇÑ ¼ö¸éÀ» Àß Áö¼Ó½ÃŰ¸é¼µµ ¼ö¸éÁ¦ ¾à°ú ´Þ¸® ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â °í±â´É¼º½ÄǰÀÌ´Ù.
½Å°æ¼â¾à°ú ºÒ¸éÁõ Ä¡·á µî¿¡ ÇÑÀÇ¿øÀÌ Ã³¹æÇÏ´Â ¡®±ÍºñÅÁ(ÏýÞ¡÷·)¡¯ À» ±Ù°Å·Î õ¿¬½Ä¹° Çѹæ¼ÒÀçÀÎ »êÁ¶ÀÎ, ¿øÁö, ¹éºÀ·É µî¿¡ ¾Æ¿¬°ú Ä®½·, ¸¶±×³×½·ÀÇ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ã·°¡µÈ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
'±Â½½¸³'Àº ÀǾàǰ¸¸ÀÇ ½ÃÀåÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´ø ¼ö¸éÁ¦½ÃÀå¿¡ ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ±â´É¼º½ÄǰÀ¸·Î ÁøÃâÇÏ¸é¼ Â÷º°ÈµÈ ±â´ÉÀ¸·Î ½ÃÀå¿¡ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ±Â½½¸³Àº ¼ö¸éÁ¦ ÀǾàǰÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ¿´´ø '±ú¾î³ ÈÄ Á¤½ÅÀÌ ¸ù·ÕÇÑ »óÅ Áö¼ÓµÊ' Çö»óÀ» Å©°Ô ÁÙÀ̸鼵µ ÄèÀûÇÑ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µðÀÚÀÎµÈ ½Äǰ.
±Â½½¸³Àº ¼÷¸é(comfortable sleep)À» µµ¿ÍÁִ ȯÁ¦ÇüÅÂÀÇ °Ç°½ÄǰÀ¸·Î Àú³á½Ä»ç ÈÄ 5g(1Æ÷)Á¤µµ ¼·ÃëÇϰí ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¸é ÄèÀûÇÑ ¼÷¸éÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ È¸»çÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¾È±¹°Ç° Àü½Ã¿ì ºÎÀåÀº "ÀǾàǰ¸¸ÀÌ µ¶Á¡ÇÏ´ø ¼ö¸é(sleep)½ÃÀå¿¡¼ ÃÖÃÊÀÇ ±â´É¼º½ÄǰÀÎ ±Â½½¸³(Good Sleep)ÀÌ ½Å¼±ÇÑ ¹Ù¶÷À» ÀÏ¸ç ¼º°øÀûÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ °Í"À̶ó¸ç "2010³â¿¡´Â 30¾ï¿ø ¸ÅÃâ¸ñÇ¥·Î ¼ö¸éÁ¦½ÃÀåÀÇ 10%ÀÌ»óÀÇ Á¡À¯À²À» È®º¸ÇϰڴÙ"°í ¸»Çß´Ù.
À̽ÂÀç±âÀÚ leesj@dailymedi.com
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â
ÀÔ±ÝÀÚ¸í
ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼Á¤°Ç ¿¬¼¼¼³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó
¾¾Á¨ õ°æÁØÈ¸Àå ºÎºÎ, ÁÖ½Ä 90¸¸ÁÖ Áõ¿© 'öȸ'
°í¿µÀÎ "¹ö¸®´Â Ä«µå" vs Á¤È£¿µ "µé¾îº» Àû ¾ø´Ù"
¼¹Î ´Ü±¹ÀÇ´ë ±³¼ö, ÅðÀÓ ¾ÕµÐ ¹®´ëÅë·É Á÷°Ýź
"³ëÀÎ °ü·Ã Áúȯ °ú, Àü°øÀÇ Á¤¿ø ÇѽÃÀû Áõ¿ø °ËÅä"
´ëÅë·ÉÁ÷ ÀμöÀ§ Âü¿© »ï¼º¼¿ïº´¿ø ¹é°æ¶õ ±³¼ö °ÅÃë °ü½É
"Á¦ÁÖµµ ¹Ì¼º³â ¼º¸Å¸Å °øº¸ÀÇ´Â ÀÇ»ç ¾Æ´Ñ ÇÑÀÇ»ç"
¾ÆµÎÄ«´©¸¿ ½ÅÁß Ä¡¸ÅÇÐȸ "º¸ÇèÀçÁ¤ µî °í·Á ÇÊ¿ä"