2026³â07¿ù29ÀÏwed
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¾È±¹, ±¹³» ÃÖÃÊ ¼ö¸é µµ¿ÍÁÖ´Â Á¦Ç° ¹ß¸Å
[ 2010³â 01¿ù 05ÀÏ 23½Ã 40ºÐ ]
Áö³­ÇØ 210¾ï¿ø´ëÀÇ ±Ô¸ð¸¦ ±â·ÏÇÑ ¼ö¸éÁ¦½ÃÀåÀ» ³ë¸®°í ±¹³» ÃÖÃÊ·Î '¼ö¸é'À» µµ¿ÍÁÖ´Â °Ç°­½ÄǰÀÌ Ãâ½ÃµÆ´Ù.

¾È±¹¾àǰ °è¿­»çÀÎ ¾È±¹°Ç°­Àº 5ÀÏ ¿¤ÄÄ»çÀÌ¾ð½º¿Í ¾È±¹¾àǰ ºÎ¼³¿¬±¸¼ÒÀÇ °øµ¿ ¿¬±¸·Î °³¹ßÇÑ ¼ö¸éÀ¯µµ ±â´É¼º½Äǰ '±Â½½¸³(Good Sleep)'À» Á¦Á¶, ÆÇ¸ÅÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

ȸ»ç¿¡ µû¸£¸é ±Â½½¸³(Good Sleep)Àº Æí¾ÈÇÑ ¼ö¸éÀ» Àß Áö¼Ó½ÃŰ¸é¼­µµ ¼ö¸éÁ¦ ¾à°ú ´Þ¸® ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â °í±â´É¼º½ÄǰÀÌ´Ù.

½Å°æ¼â¾à°ú ºÒ¸éÁõ Ä¡·á µî¿¡ ÇÑÀÇ¿øÀÌ Ã³¹æÇÏ´Â ¡®±ÍºñÅÁ(ÏýÞ¡÷·)¡¯ À» ±Ù°Å·Î õ¿¬½Ä¹° Çѹæ¼ÒÀçÀÎ »êÁ¶ÀÎ, ¿øÁö, ¹éºÀ·É µî¿¡ ¾Æ¿¬°ú Ä®½·, ¸¶±×³×½·ÀÇ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ã·°¡µÈ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

'±Â½½¸³'Àº ÀǾàǰ¸¸ÀÇ ½ÃÀåÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´ø ¼ö¸éÁ¦½ÃÀå¿¡ ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ±â´É¼º½ÄǰÀ¸·Î ÁøÃâÇϸ鼭 Â÷º°È­µÈ ±â´ÉÀ¸·Î ½ÃÀå¿¡ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ ±Â½½¸³Àº ¼ö¸éÁ¦ ÀǾàǰÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ¿´´ø '±ú¾î³­ ÈÄ Á¤½ÅÀÌ ¸ù·ÕÇÑ »óÅ Áö¼ÓµÊ' Çö»óÀ» Å©°Ô ÁÙÀ̸鼭µµ ÄèÀûÇÑ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µðÀÚÀÎµÈ ½Äǰ.

±Â½½¸³Àº ¼÷¸é(comfortable sleep)À» µµ¿ÍÁִ ȯÁ¦ÇüÅÂÀÇ °Ç°­½ÄǰÀ¸·Î Àú³á½Ä»ç ÈÄ 5g(1Æ÷)Á¤µµ ¼·ÃëÇϰí ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¸é ÄèÀûÇÑ ¼÷¸éÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ È¸»çÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

¾È±¹°Ç°­ Àü½Ã¿ì ºÎÀåÀº "ÀǾàǰ¸¸ÀÌ µ¶Á¡ÇÏ´ø ¼ö¸é(sleep)½ÃÀå¿¡¼­ ÃÖÃÊÀÇ ±â´É¼º½ÄǰÀÎ ±Â½½¸³(Good Sleep)ÀÌ ½Å¼±ÇÑ ¹Ù¶÷À» ÀÏ¸ç ¼º°øÀûÀ¸·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ °Í"À̶ó¸ç "2010³â¿¡´Â 30¾ï¿ø ¸ÅÃâ¸ñÇ¥·Î ¼ö¸éÁ¦½ÃÀåÀÇ 10%ÀÌ»óÀÇ Á¡À¯À²À» È®º¸ÇϰڴÙ"°í ¸»Çß´Ù.
À̽ÂÀç±âÀÚ leesj@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó