데일리메디 LDL 중성지방 낮추고 HDL은 높여야

로그인 | 회원가입


LDL 중성지방 낮추고 HDL은 높여야


[ 2011년 08월 31일 02시 15분 ]

내달 4일 한국지질동맥경화학회가 정한 ‘콜레스테롤의 날’을 맞아 콜레스테롤 관리에 대한 관심이 높아지고 있다.

콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 동맥경화 등 혈관질환을 일으키는 원인 중 하나지만 동시에 우리 몸을 유지시키기 위해 꼭 필요한 성분이기도하다.

콜레스테롤은 혈액 및 조직 속에 있는 콜레스테롤을 제거해 동맥경화를 예방해주는 HDL-콜레스테롤(high-density lipoprotein cholesterol; 고밀도 지단백 콜레스테롤)과 동맥경화증을 촉진해 심장병과 뇌졸중을 일으키는 LDL-콜레스테롤(low-density lipoprotein cholesterol; 저밀도 지단백 콜레스테롤), 중성지방(트리글리세라이드)으로 이뤄져 있다.

따라서 LDL과 중성지방 수치는 낮추고, HDL수치는 높여 균형 있게 관리하는 것이 중요하다. 성바오르병원 순환기내과 김동빈 교수와 가정의학과 황선욱 교수에게 콜레스테롤 관리법에 대해 알아보자.

당뇨환자, 3개월에 한 번씩 혈액검사 받아야

콜레스테롤 수치 관리에 가장 중요한 것은 정기적으로 혈액검사를 받는 것이다.

단순히 총 콜레스테롤 수치만 보는 것이 아니라 HD과 LDL, 중성지방 수치를 함께 관리해야 한다.

총콜레스테롤 수치는 200mg/㎗이하, LDL 수치는 130mg/㎗이하, HDL 수치는 60mg/㎗이상이면 정상이다.

콜레스테롤 정상범위는 개인 건강상태 따라 다르며 혈관 질환이나 당뇨를 앓고 있는 사람은 혈관합병증이 나타날 수 있는 위험이 높다.

그래서 혈관·당뇨환자는 콜레스테롤 정상범위가 건강한 사람에 비해 훨씬 낮기 때문에 주의 깊은 관리가 필요하다.

건강한 사람의 LDL 정상범위는 130㎎/dL 이하로 보지만 혈관 질환이나 당뇨 환자들은 100~70㎎/dL 이하로 관리해야 한다.

혈관질환이나 당뇨환자들은 콜레스테롤 검사를 약 3개월에 한 번씩 받는 것이 좋다.

콜레스테롤 관리 소홀, 사망에 이를 수도

콜레스테롤 수치가 높다고 당장 건강에 위험이 생기는 것은 아니다.

하진만 관리하지 못해 발생하는 대표적 질환인 뇌경색과 심근경색 등은 별다른 전조증상 없이 사망에 이르게 할 수도 있어 평소 관리하는 습관을 들이는 것이 필요하다.

김동빈 교수는 “콜레스테롤로 인해 혈관이 서서히 막히게 되는데 이 과정에서 몸에 나타나는 별다른 증상은 없지만 수 시간 내에 사망에 이르거나 치명적 후유증을 남길 수 있어 평소에 관리하는 것이 중요하다”고 말했다.

HDL이 낮은 것 보다는 LDL이 높은 경우 더욱 주의 깊은 관리가 필요하므로 LDL 수치를 우선적으로 낮춰야 한다.

식이요법과 적당한 운동을 병행하는 생활습관은 LDL과 중성지방을 감소시키고 HDL을 상승시킨다.

식이요법으로 고기류, 버터, 마요네즈 등의 포화 지방산 섭취를 줄이고 콜레스테롤 함량이 많은 계란 노른자 등을 적게 먹도록 한다.

등 푸른 생선이나 견과류에 함유돼 있는 식물성 기름은 HDL을 높이고 LDL롤을 낮춰준다.

중성지방 수치는 식습관을 개선하는 것만으로 대부분 조절이 가능하다. 중성지방 수치가 높으면 술이나 국수, 빵 등 탄수화물을 다량으로 함유하고 있는 음식은 멀리하고 오메가-3를 복용하는 것이 도움이 된다.

운동은 30분 이상 유산소 운동(빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등)을 주 3회 이상 실시한다.

황선욱 교수는 “가족력이나 유전적인 요인으로 운동, 식이요법 등 생활습관을 개선해도 총콜레스테롤 수치나 중성지방이 떨어지지 않는 경우가 있다”며 “이 경우는 약물요법을 병행해 콜레스테롤 수치를 조절해야 한다”고 말했다.