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* 금연 지침
1. 금연을 해야 하는 이유를 생각하며 동기 부여를 하라.
2. 금연이라는 목표에 전념하기 위해 금연 날짜를 정하고 그 날짜에 반드시 담배를 끊도록 하라.
3. 주변 사람들에게 금연을 시작했음을 알려 도움을 청하라. 이는 동기부여에도 도움을 준다.
4. 금연에 성공한 사람들의 경험담이나 조언에 귀 기울여라.
5. 금연클리닉 등 체계적인 금연 전문 프로그램을 활용하라.
6. 금연에 완전히 성공하기 전까지는 술자리 등 흡연 장소에 가는 것은 피하도록 하라.
7. 금단현상에 따른 초조, 불안감 등의 금단증상은 금연 후 1~3주에 많이 발생하며 이 시기를 잘 극복하면 감소하게 된다.
8. 금단증상을 극복하기 위해 니코틴껌, 니코틴 패치 등을 활용하라.
9. 물을 자주 마시고 섬유소와 비타민이 풍부한 과일이나 야채 등을 섭취하라.
10. 산책 등 가벼운 운동을 통해 금연에 따른 스트레스를 해소하고 체중을 조절하라. | 
