2026³â01¿ù26ÀÏmon
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[ 2012³â 12¿ù 27ÀÏ 14½Ã 52ºÐ ]

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ÀϺ»±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼¾ÅÍ´Â 26ÀÏ American Journal of Clinical Nutrition¿¡ À̰°ÀÌ ¹ßÇ¥Çϰí "±× ¿øÀÎÀº û·®À½·á¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ´çºÐÀ» °ú´Ù ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®"À̶ó°í ¹àÇû´Ù.

 

À̹ø Á¶»ç´Â 90³â ´ç½Ã 40~59¼¼¿´´ø ³²³à 3¸¸ 9,786¸íÀ¸ Æò±Õ 18³â°£ ÃßÀûÇß´Ù. ÀÌ °¡¿îµ¥ 1,047¸í(¿©¼º 377¸í)ÀÌ ³ú°æ»öÀ» ÀÏÀ¸Ä×´Ù.

 

½Ä»ç³»¿ëÀ» ¼³¹®Á¶»ç»çÇØ °¨¹Ì·á°¡ µç °í(ÍÔ)Ä®·Î¸® À½·á¼ö 250¹Ð¸® ¿ë·®ÀÇ À½·á¼ö¸¦ "¸ÅÀÏ ¸¶½Å´Ù" "1ÁÖ¿¡ 3,4ȸ ¸¶½Å´Ù" "ÁÖ 1, 2ȸ ¸¶½Å´Ù" "°ÅÀÇ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù" µî 4°³±ºÀ¸·Î ³ª´©¾ú´Ù.

 

±× °á°ú, ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â ±ºÀº °ÅÀÇ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ±º º¸´Ù ³ú°æ»ö ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 1.8¹è ³ô¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì ¶Ñ·ÇÇÑ Â÷ÀÌ´Â ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ÇãÇ÷¼º½ÉÁúȯ, ÃâÇ÷¼º ³úÁ¹Áß¿¡ ´ëÇØ¼­µµ Á¶»çÇßÁö¸¸ ³²³à ¸ðµÎ °ü·Ã¼ºÀº ¾ø¾ú´Ù.

 

³ú°æ»öÀº µ¿¸Æ°æÈ­ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ú Ç÷°üÀÌ ¸·Çô ÀϾ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº û·®À½·áÀÇ ´çºÐÀÌ Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ´ç°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ³óµµ¸¦ ³ô¿© µ¿¸Æ°æÈ­·Î À̾îÁø´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.

 

³²¼º¿¡¼­ ¿µÇâÀÌ ´ú ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ¿©¼ºº¸´Ù ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¿¡³ÊÁö·Î ´ë»çµÇ±â ½±±â ¶§¹®À̶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¼³¸íÇß´Ù.

 

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Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó