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대한심장학회가 심혈관질환을 예방할 수 있는 금연, 체중관리 등 생활습관 10계명을 발표했다.
생활습관 변화와 고령화로 인해 매년 꾸준히 증가하고 있는 심혈관질환은 암에 이어 두번째로 높은 사망원인을 차지하고 있다.
심장학회는 “심혈관질환은 국민건강에 큰 위협이 될 뿐 아니라 사회경제적으로도 큰 부담이 되고 있다”며 “심혈관질환의 예방 및 치료는 우리 사회 전체가 힘을 합쳐 풀어야 할 중요한 과제”라고 강조했다.
특히 심혈관질환의 주요 위험요인으로 알려진 고혈압, 이상지질혈증, 대사증후군, 당뇨병 및 비만은 상당 부분 잘못된 생활양식, 흡연, 식습관, 운동부족, 스트레스 및 부정적 심리요인들과 매우 밀접하게 연관돼 있다는 것이 심장학회의 설명이다.
심장학회는 “심혈관질환을 예방하고자 생활양식 분야의 권고안을 제시하고자 한다”며 “최근 임상연구를 통해 학문적으로 증명된 권고안을 중심으로 실질적인 행동변화를 유도할 수 있도록 했다”고 전했다.
심장학회가 발표한 생활습관 10계명은 ▲금연 ▲적절한 체중과 허리둘레 유지 ▲규칙적 운동 ▲채소와 과일 섭취 ▲염분, 단순당, 동물성 적색육류, 트랜스지방의 섭취 제한 ▲등푸른 생선과 견과류 섭취 ▲음주는 하루 2잔 이내 ▲충분한 숙면 및 가족과 친구와 다정하게 지내고 스트레스와 우울을 멀리하기 ▲자연과 가깝게 지내고 공해 피하기 ▲정기적 건강검진 등이다.
대한심장학회는 “심혈관질환은 최소한의 관심과 노력이 있다면 상당 부분 예방할 수 있다”며 “주요 위험요인 노출에 주의하고 또한 조기 진단을 받을 시 적극적인 마음가짐으로 치료에 임한다면 질환의 진행을 억제하고 회복하는데 도움이 될 것”이라고 강조했다.
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