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ƯÈ÷ ¿¬¸» ¿¬½Ã ¸ðÀÓ¿¡¼´Â Áö³ª°£ ÇÑ Çظ¦ µÇµ¹¾Æº¸°í, ´Ù°¡¿À´Â »õÇظ¦ ±â´ëÇÏ¸é¼ °úÀ½À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ 12¿ù¿¡¼ 1~2¿ù¿¡ °ÉÄ£ ªÀº ±â°£¿¡ ºó¹øÇÑ ¸ðÀÓ°ú °úÀ½À¸·Î ÁöÄ£ °£ÀÌ È¸º¹µÉ ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ °®Áö ¸øÇÏ°í ´ÙÀ½ 'ÀüÅõ'¿¡ ÀÓÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ìµµ Çã´ÙÇÏ´Ù. ¼úÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é °Ç°ÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?
¾ÈŸ±õ°Ôµµ º»ÀÎÀÌ ¼ÒȽÃų ¼ö ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾çÀ» ³Ñ¾î °úÀ½À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾î¶°ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ °£ÀÇ °Ç°À» ÁöÅ°±â´Â ¾î·Æ´Ù. °£ ¼Õ»óÀÇ Á¤µµ´Â ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¾ËÄÚ¿Ã ¾ç¿¡ ºñ·ÊÇϱ⠶§¹®¿¡ º¸Åë ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ³²ÀÚ´Â ¼ÒÁÖ 3º´, ¿©ÀÚ´Â ¼ÒÁÖ 2º´À» ³Ñ±âÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ºñ½Ñ °í±Þ ¼úÀº ¾ËÄÚ¿Ã ¼øµµ°¡ ³ô¾Æ¼ °£ ¼Õ»óÀÌ ´úÇÏ´Ù´Â ¹ÏÀ½Àº ¿ÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¾Æ¹«¸® ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ ³·Àº ¸ÆÁÖ³ª ¸·°É¸®¶óµµ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é µµ¼ö°¡ ³ôÀº ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °Í°ú ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ¸ÆÁÖ, Æ÷µµÁÖ, ¼ÒÁÖ, ÆøźÁÖ µî ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¼úÀº °¢ ÀÜ¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ°¡ °Ç°À½ÁÖ ½À°üÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼ú Á¾·ù¿¡ °ü°è¾øÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 80g ÀÌ»ó(¼ÒÁÖ 7~8ÀÜ ±âÁØ)ÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾ËÄڿüº °£°æÈ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¼úÀ» ¸¶½Å ÈÄ 2-3ÀÏ °£Àº ±ÝÁÖÇÏ´Â ±â°£À» °¡Á®¼ ÁöÄ£ °£ÀÌ È¸º¹µÉ ½Ã°£Àû ¿©À¯¸¦ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª °¢Á¾ ¸ðÀÓ¿¡¼ ¼úÀ» ¸¶½Ã±â ½ÃÀÛÇϸé À½ÁÖ¸¦ °±ÇÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¹®È ¶§¹®¿¡ ¸¶½Ã´Â ¼úÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇϱⰡ Èûµé´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â µÇµµ·Ï õõÈ÷ ±×¸®°í Á¶±Ý¾¿ ½Ã°£À» ²ø¸é¼ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ëȸ¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÇ 10% Á¤µµ´Â È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµÇ¾î ¼úÀÌ »¡¸® ±úµµ·Ï µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¼úÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÄÑ µµ¿òÀÌ µÇ°í ¾ÈÁÖ¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °Íµµ ¼úÀÇ Èí¼ö¸¦ ´ÊÃß´Â È¿°ú´Â ÀÖÁö¸¸ ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é Áö¹æ°£ÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÄáÀ̳ª µÎºÎ °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹é°ú »ý¼±À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾Æ¹«¸® Àû°Ô ¸¶½Ã°í õõÈ÷ ¸¶¼Åµµ À½ÁÖ ´ÙÀ½ ³¯ ã¾Æ¿À´Â ¼÷Ãë´Â ¸Å¿ì ±«·Ó´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ¿¡ ¸¹Àº ¼öºÐÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠ°¡Àå ÁÁÀº ¼÷Ãë ÇؼҹýÀº ¼öºÐ ¼·ÃëÀε¥, ¾óÅ«ÇÑ ±¹¹°Àº ¼ú°ú ´õºÒ¾î À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °úÀ½ÇÑ ´ÙÀ½ ³¯¿¡´Â Äᳪ¹°À̳ª ºÏ¾î, Á¶°³ µîÀ¸·Î ¸¸µç ¸¼°í ´ã¹éÇÏ¸ç µû¶æÇÑ ±¹À» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
ÁøÇÑ ºí·¢Ä¿Çdzª »ç¿ì³ª´Â °¢¼º ÀÛ¿ëÀ̳ª ³ëÆó¹° ¹è¼³ ÃËÁø ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÀϽÃÀûÀÎ È¿°ú¸¦ º¼ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª Å»¼ö¸¦ À¯¹ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ Ä«ÆäÀÎÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½·áº¸´Ù´Â ¹°À̳ª ÀÌ¿Â À½·á°¡ ÁÁÀ¸¸ç ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ÅÁÀ̳ª »ç¿ì³ª º¸´Ù´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¸ñ¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇØÀå¼úÀº ¼÷Ãë Áõ»óÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÁö´Â °Í °°Àº Âø°¢¿¡ ºüÁö°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, ÁöÄ£ °£¿¡ ´õ¿í ºÎ´ãÀ» ¾È°ÜÁֹǷΠÀý´ë ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿ä¾àÇÏ¸é ¼úÀº µÇµµ·Ï Àû°Ô õõÈ÷ ¸¶½Ã°í, ´ëȸ¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é¼ ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ÇÑ ¹ø ¸¶½Ã¸é Àû¾îµµ 2~3ÀÏ°£ ±ÝÁÖÇÏ´Â ±â°£À» °¡Á®¼ °£ÀÌ È¸º¹µÉ ¼ö´Â ½Ã°£Àû ¿©À¯¸¦ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
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Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇÑ°ñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàÇ°±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øȸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇÑ°ñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈÄ°ú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈÄ°úÇÐȸ Çмú»ó
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°í¿µÀÎ "¹ö¸®´Â Ä«µå" vs Á¤È£¿µ "µé¾îº» Àû ¾ø´Ù"
¼¹Î ´Ü±¹ÀÇ´ë ±³¼ö, ÅðÀÓ ¾ÕµÐ ¹®´ëÅë·É Á÷°Ýź
"³ëÀÎ °ü·Ã Áúȯ °ú, Àü°øÀÇ Á¤¿ø ÇѽÃÀû Áõ¿ø °ËÅä"
´ëÅë·ÉÁ÷ ÀμöÀ§ Âü¿© »ï¼º¼¿ïº´¿ø ¹é°æ¶õ ±³¼ö °ÅÃë °ü½É
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