2026³â01¿ù03ÀÏsat
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Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
"¿À¸Þ°¡-3, ½ÉÀ庴 º´·ÂÀÚ¿¡°Ô´Â È¿°ú Àû¾î"
çÈ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ
[ 2018³â 02¿ù 05ÀÏ 23½Ã 40ºÐ ]

(¼­¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÇѼº°£ ±âÀÚ = ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß º´·ÂÀÌ Àְųª ´ç´¢º´ °°Àº °Ç°­ÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÀÌ¹Ì Áö´Ï°í ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Õ º° µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.


¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ëÇÐÀÇ ·Î¹öÆ® Ŭ¶óÅ© ¿ªÇÐ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½É±Ù°æ»öÀ̳ª ³úÁ¹ÁßÀ» °Þ¾ú°Å³ª ´ç´¢º´ µîÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ ÃÑ 7¸¸7õ917¸íÀÌ ´ë»óÀ¸·Î Æò±Õ 4.4³â µ¿¾È ÁøÇàµÈ 10°ÇÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇè ÀڷḦ Á¾ÇÕ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù°í ·ÎÀÌÅÍ Åë½Å°ú Çコµ¥ÀÌ ´º½º°¡ 3ÀÏ º¸µµÇß´Ù.

¿À¸Þ°¡3[°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©Á¦°ø]
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ÀÓ»ó½ÃÇèÀº ¹«ÀÛÀ§·Î ³ª´©¾îÁø µÎ ±×·ì Áß ÇÑ ±×·ì¿£ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦¸¦, ´Ù¸¥ ±×·ì¿£ °¡Â¥ º¸ÃæÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù.
 

ÀÓ»ó½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµÇ´Â ±â°£¿¡ 2õ695¸í(3.5%)ÀÌ ½ÉÀ庴À¸·Î »ç¸ÁÇϰí 2õ276¸í(2.9%)ÀÌ ½É±Ù°æ»öÀ», 1õ713¸í(2.2%)ÀÌ ³úÁ¹ÁßÀ» °Þ¾ú´Ù. ¶Ç 6õ603 ¸í(8.5%)°¡ ½É±Ù¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ ¸·Çô À̸¦ ¶Õ´Â ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
 

ÀüüÀûÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡-3 ±×·ì°ú ´ëÁ¶±º »çÀÌ¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ À§ÇèÀ» °ÞÀ» °¡´É¼ºÀÌ °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±×·¯³ª ¹Ì±¹ ¿µ¾çº¸Á¶½Äǰ»ê¾÷Çùȸ(Council for Responsible Nutrition)ÀÇ µàÇÇ ¸ÅÄÉÀÌ ºÎȸÀåÀº Åë°èÇлó ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â Â÷ÀÌ´Â ¾Æ´ÒÁö ¸ð¸£Áö¸¸, ÀÌ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¶ó°í Æò°¡Çß´Ù.
 

°Ç°­, ¾àǰ, ÀÇ·á±â±â, ȯ°æ¹°Áú µî¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀڷḦ °ø±ÞÇÏ´Â ¾Ø¾Æ¹ö '¿¡ÇǽºÅ¸Æ® ¿¬±¸¼Ò'(EpiStat Institute)ÀÇ µµ¹Ì´ÏÅ© ¾Ë·º»ê´õ ¹Ú»ç´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦´Â ½ÉÀå °Ç°­ ¸»°íµµ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÒ ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯°¡ Àִٸ鼭 ÀÌ¹Ì ÀÌ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϰí ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ²÷¾î¼­´Â ¾È µÈ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
 

¿À¸Þ°¡-3 º¸ÃæÁ¦´Â ±â¾ï·Â, ÀÎÁö±â´É, ´« °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ±×´Â ÁöÀûÇß´Ù.
 

¹Ì±¹ ½ÉÀåÇÐȸ(AHA: American Heart Association) ÁöħÀº °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ(½ÉÀ庴) º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Àç¹ß À§Çè ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇϰí ÀÖ´Ù.
 

ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹ ÀÇ»çÇùȸ(AMA) ÇмúÁö '½ÉÀ庴ÇÐ'(Cardiology) ¿Â¶óÀÎÆÇ¿¡ ½Ç·È´Ù.

 

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) ¿¬ÇÕ´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¿¬ÇÕ´º½º skhan@yna.co.kr
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
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(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
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±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó