2024³â04¿ù24ÀÏwed
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¡®Á¡¡¯ »óÅ·Π¾Ë¾Æº¸´Â Èæ»öÁ¾ Á¶±âÁø´Ü¹ý
[ 2018³â 10¿ù 09ÀÏ 19½Ã 20ºÐ ]









#1.
[¸ÞµðÄ«µå/ Health in Life]

ÀÌ»óÇÑ ‘Á¡’À» ¹ß°ßÇß´Ù¸é ¾ÏÀ» ÀǽÉÇضó?

‘Á¡’ »óÅ·Π¾Ë¾Æº¸´Â
‘Èæ»öÁ¾’ Á¶±âÁø´Ü¹ý


#2.
‘Èæ»öÁ¾’
¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í °è½Å°¡¿ä?

Èæ»öÁ¾Àº Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇØ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é
»ý¸íÀ» À§ÇùÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ¹«¼­¿î ‘ÇǺξϒÀÔ´Ï´Ù.


#3.
¹«½Ã¹«½ÃÇÑ Áúº´ÀÌÁö¸¸
ÁÖ·Î ¼­¾çÀο¡°Ô ¹ßº´ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ®
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î
Èæ»öÁ¾À» ¿°·ÁÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ
¸¹Áö ¾Ê¾Ò´ø °ÍÀÌ »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù.


#4.
±×·¯³ª
¼­¾çÀο¡°Ô ¹ßº´·üÀÌ ³ô´Ù°í Çؼ­
Çѱ¹ÀÌ Èæ»öÁ¾°ú °°Àº
¾Ç¼º ÇǺξÏÀÇ ¾ÈÀüÁö´ë¶ó°í
º¸±â´Â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ¿©¸§ÈÞ°¡¸¦ ´Ù³à¿Â µÚ¿¡
°©ÀÚ±â ¾È º¸¿´´ø,
‘°ËÀº Á¡’ÀÌ º¸Àδٸé
±×°Ç ´ç½ÅÀÇ ÇǺΰ¡ ´ç½Å¿¡°Ô º¸³»´Â ‘°Ç°­Ã¼Å© ½Ã±×³Î’ ÀÔ´Ï´Ù. 


#5.
µû¶ó¼­ ¹æ½ÉÇÏÁö ¸»°í
Èæ»öÁ¾¿¡ ´ëºñÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü º´ÀÌ ÁøÇàµÇ°í ³ª¸é Ä¡·á°¡ ¾î·Á¿ö
Á¶±â ¹ß°ßÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¸¸Å­
Èæ»öÁ¾À» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Áõ»óµéÀ»
¼÷ÁöÇÏ°í °è¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


#6.
Èæ»öÁ¾ÀÌ ÀǽɵǴ Áõ»óÀº
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÀÖ´Â ‘Á¡’À»
ÁÖÀÇ ±í°Ô »ìÆ캸¸é
ºñ±³Àû ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÚ½ÅÀÇ Á¡¿¡¼­
´ÙÀ½°ú °°Àº ¸ð½ÀÀÌ ¹ß°ßµÈ´Ù¸é
¸Á¼³ÀÌÁö ¸»°í
º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ
Çö¸íÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.


#7.
<Á¡ »óÅ·Π¾Ë¾Æº¸´Â Èæ»öÁ¾ Á¶±âÁø´Ü¹ý>

¨çÁ¡À» ¹ÝÀ¸·Î ³ª´©¾î º¸¾ÒÀ» ¶§ ¸ð¾çÀ̳ª »öÀÌ ¼­·Î ´Ù¸£´Ù.
¨èÁ¡ÀÇ Å׵θ®°¡ È帴ÇÏ°í ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¸ð¾çÀÌ´Ù.
¨é´Ù¸¥ Á¡µé¿¡ ºñÇØ À¯´Þ¸® ÁøÇÑ »ö Á¡ÀÌ Àְųª ¿©·¯ »öÀÌ ¼¯¿© ÀÖ´Â Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¨êÁö¸§ 0.6cm ÀÌ»óÀÇ Å« Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
* Á¡ Å©±â°¡ Å©´Ù°í Çؼ­ ¹«Á¶°Ç Èæ»öÁ¾ÀÎ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸,
´Ù¸¥ Á¡°ú È®¿¬È÷ Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â Á¡À» ¹ß°ßÇß´Ù¸é Èæ»öÁ¾À» ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ëÁ¡ÀÇ Å©±â, »ö, ¸ð¾ç µîÀÌ È®¿¬È÷ º¯Çß´Ù.


#8.
Èæ»öÁ¾Àº µ¿¾çÀÎÀÇ °æ¿ì
¼Õ¹ß¿¡ ¹ßº´ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î
Æò¼Ò¿¡ ¼Õ¹ßÀÇ Á¡ »óŸ¸À̶óµµ
²À ¼ö½Ã·Î È®ÀÎÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù!


| ±âȹ : µ¥Àϸ®¸Þµð
| Á¦ÀÛ : º´¿ø ÄÜÅÙÃ÷ ¸¶ÄÉÆà ±â¾÷ ‘´ÚÅ͸ÞÀÌÆ®’
| ±âÁ¸ ȯÀÚÀÇ ¿ì¸®º´¿ø ÀÌÅ»À» ¸·À¸·Á¸é? ‘º´¿ø ¸ÂÃãÇü ¸ð¹ÙÀÏ ¸Å°ÅÁø’ ´ÚÅ͸ÞÀÌÆ®°¡ ‘´ä’ÀÔ´Ï´Ù.
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(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ ÀÌ°ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ ÀÌ°­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈÄ°úÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇÑ°ñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàÇ°±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øȸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇÑ°ñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈÄ°ú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈÄ°úÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó