2025³â12¿ù29ÀÏmon
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
½ÅÀÓ ¸íÁöº´¿øÀå¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¸íÀÇ ±èÁø±¸ ±³¼ö
³»´Þ 1ÀÏ ÃëÀÓ¡¤¡¤¡¤"´ÙÇÐÁ¦ ¿¬±¸Ã¼°è ±¸Ãà µî Àû±Ø ÃßÁø"
[ 2019³â 06¿ù 24ÀÏ 10½Ã 55ºÐ ]

[µ¥Àϸ®¸Þµð ¹Ú±Ùºó ±âÀÚ] ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇаú ¹«¸­ °üÀý ºÐ¾ß ¸íÀÇ·Î À¯¸íÇÑ °Ç±¹´ëº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ±èÁø±¸ ±³¼ö[»çÁø]°¡ Á¦6´ë ¸íÁöº´¿øÀåÀ¸·Î ÃëÀÓÇÑ´Ù.


¿À´Â 7¿ù1ÀÏ ³· 12½Ã30ºÐ ÃëÀÓ½ÄÀ» °®´Â ±èÁø±¸ ½ÅÀÓ º´¿øÀåÀº ¼­¿ïÀÇ´ë Ãâ½ÅÀ¸·Î ÀÎÁ¦´ë ¼­¿ï¹éº´¿ø ºÎ¿øÀå, °Ç±¹´ëº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍÀåÀ¸·Î ÀçÀÓÇϸ鼭 ¿ì¸®³ª¶ó ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀ» ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖ°íÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î ²ø¾î¿Ã¸° ¼º°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.


±è ½ÅÀÓº´¿øÀåÀº ½ºÆ÷Ã÷ ºÎ»ó °úÁ¤ ºÐ¼®ºÎÅÍ Ä¡·á, ÀçȰ µî ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ ±ÇÀ§ÀÚ·Î ²ÅÈ÷´Âµ¥, Á¦¸¶½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇлó°ú ´ëÇѽ½°üÀýÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ´«¹®»ó µî Ȱ¹ßÇÑ ÇмúȰµ¿À» ºñ·ÔÇØ È£ÁÖ ¾Öµé·¹ÀÌµå ´ëÇп¡¼­ ÀüÀÓÀǸ¦ Áö³Â´Ù.


¶Ç ¼¼°èÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¿¬±¸¼ÒÀÎ ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇÐ ½ºÆ÷Ã÷¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¿¬¼ö°úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù.


¿ì¸®³ª¶óÀÇ ³»·Î¶óÇÏ´Â ±¹°¡´ëÇ¥ ¿Ã¸²ÇÈ ¸Þ´Þ¸®½ºÆ®µé°ú ±¹Á¦¹«´ë¿¡¼­ Ȱ¾àÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº ¿îµ¿¼±¼öµéÀ» Ä¡·áÇßÀ¸¸ç, ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇÐÀº ¹°·Ð, ¿¹¹æÀÇÇаú ÀçȰ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ ¼º°úµµ ³ôÀÌ Æò°¡ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.


¼îƮƮ·¢ÀÇ ÀÌ»óÈ­ ¼±¼ö, Ã౸ÀÇ ¾ÈÁ¤È¯, ¼³±âÇö ¼±¼ö, ¾ß±¸ÀÇ È«¼ºÈç ¼±¼ö µîÀÌ ±è ½ÅÀÓº´¿øÀå¿¡°Ô Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼±¼öµéÀ̸ç À¯¼Ò³â û¼Ò³â ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öµéÀÇ ¿¹¹æÀÇÇаú ÀçȰ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸µµ Ȱ¹ßÈ÷ Çϰí ÀÖ´Ù.


¹«¸­ °üÀý Àü¹®ÀÇ·Î Á߳⿩¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÀÇ Èİ¢ºÎÀ§ÀÇ ¹æ»çÇü ÆÄ¿­ Ä¡·á¿¡ ÀÖ¾î Àΰø°üÀý ´ë½Å ¿¬°ñÀ» ºÀÇÕÇØ ÀÚ°¡ °üÀýÀ» º¸Á¸ÇÏ´Â ½Ã¼ú¹ýÀ¸·Îµµ À¯¸íÇѵ¥, ¸Å³â 1000¿¹°¡ ³Ñ´Â ¹«¸­ °üÀý ¼ö¼úÀ» ÇØ¿À°í ÀÖ´Ù.


¸íÁöº´¿øÀº ±èÁø±¸ ½ÅÀÓ º´¿øÀå ÃëÀÓ¿¡ µû¶ó ½ºÆ÷Ã÷¼Õ»ó¿¡ ´ëÇÑ ´ÙÇÐÁ¦ ¿¬±¸¿Í Áø·á°¡ °¡´ÉÇÑ ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇϰí À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Æ½Ã¾Æ ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾Å͸¦ À°¼ºÇÒ ¹æÄ§ÀÌ´Ù.


¶Ç ±èÁø±¸ ±³¼ö°¡ ¼ö³â ÀüºÎÅÍ ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Â ‘¿îµ¿ÀÌ ¾àÀÌ´Ù(Exercise Is Medicine·EIM)’ Ä·ÆäÀÎÀÇ ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³» Çѱ¹¿¡ Á¤ÂøÀ» À§ÇØ ¸íÁöº´¿øÀÇ Çõ½ÅÀû »ýŰ踦 ÅëÇÑ Áö¿øÀ» ¾Æ³¢Áö ¾ÊÀ» °èȹÀÌ´Ù.


EIM´Â 2007³â ¹Ì±¹¿¡¼­ ½ÃÀ۵ŠÇöÀç¿¡´Â ij³ª´Ù, Áß±¹, ÀϺ», ½Ì°¡Æ÷¸£ µî ¼¼°è °¢±¹À¸·Î È®´ëµÈ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀ» ±Ù°Å·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.


ÀÌ¿ÕÁØ ¸íÁöÀÇ·áÀç´Ü ÀÌ»çÀåÀº 24ÀÏ “º¯È­¿Í Çõ½Å 10ÁÖ³âÀ» ¸ÂÀº ¸íÁöº´¿øÀÌ ±×°£ °¢°íÀÇ ³ë·ÂÀ¸·Î ÀÌ·èÇÑ ÀÓ»ó°ú ¿¬±¸, ±Û·Î¹ú ÅëÇÕÀÇ·á½Ã½ºÅÛ µîÀ» ¹ßÆÇÀ¸·Î Á¦2ÀÇ Çõ½Å°ú µµ¾àÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ±èÁø±¸ ±³¼ö¸¦ Á¦6´ë º´¿øÀå¿¡ ¼±ÀÓÇß´Ù”°í ¹àÇû´Ù.

ray@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó