2025³â12¿ù28ÀÏsun
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"ºÓÀº°í±â, ½ÇÁ¦ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â À§Çè ³·À»Áöµµ"
'Àû»öÀ°ÀÌ ¾Ï¡¤½ÉÀ庴 À¯¹ßÇÑ´Ù'´Â »ó½Ä°ú ¹èÄ¡µÇ´Â ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ¹Ý¹ßµµ
[ 2019³â 10¿ù 02ÀÏ 08½Ã 13ºÐ ]
(¼­¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÀÓ¼ºÈ£ ±âÀÚ = ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¾Ï, ½ÉÀ庴 µî ¿Â°® Áúº´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼è°í±â, µÅÁö°í±â °°Àº ºÓÀº »ìÄÚ±â(Àû»öÀ°).


±×·±µ¥ ÀÌ·± ºÓÀº °í±â³ª, ºÓÀº °í±â·Î ¸¸µç °¡°øÀ°ÀÌ ÀǿܷΠ½ÇÁ¦ °Ç°­¿¡ ³¢Ä¡´Â ÀáÀçÀû À§Ç輺Àº ³·À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, µû¶ó¼­ °Ç°­À» À§ÇØ ÀÌ·± °í±âÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
 

ij³ª´Ù µî 7°³±¹ 14¸íÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº Áö³­´Þ 30ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ÀÇÇÐ Àü¹®Áö '³»°úÇÐ ¿¬º¸'(Annals of Internal Medicine)¿¡ °ÔÀçÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ ³í¹®À» ÅëÇØ À̰°ÀÌ ¹àÇû´Ù°í AP, AFPÅë½ÅÀÌ º¸µµÇß´Ù.
 

¿¬±¸ÁøÀº ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Á¾ÇÕ ºÐ¼®ÇØ ºÏ¹Ì·¼­À¯·´¿¡¼­ ºÓÀº °í±â ¼·Ãë·®À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ºÐ·®(serving)¸¸Å­ ÁÙÀÎ À̵éÀÌ ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 1õ¸í´ç '7¸í' °¨¼ÒÇß´Ù´Â Á¡¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù.

¿¬±¸ÁøÀº ÀÌ·± °¨¼ÒÀ²ÀÌ À¯ÀǹÌÇÏÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ºÃ´Ù. ºÓÀº °í±â ¼·Ã븦 ÁÙ¿©µµ ¾Ï »ç¸Á·üÀÌ º°·Î ³·¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À̾߱â´Ù.
 

À̵éÀº ¶Ç °¡°øÀ° ¼·Ãë¿Í ½ÉÀåÁúȯ ¹× ´ç´¢º´ »çÀÌ¿¡ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÔÁõÇÒ Áõ°ÅÀÇ ½Åºù¼ºÀÌ ³·´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.
 

ºÓÀº °í±â³ª °¡°øÀ°ÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°Å³ª ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± Çʿ䰡 ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, À̵é À½½Äº¸´Ù´Â ´Ù¸¥ À½½ÄÀ̳ª »ýȰ ¹æ½ÄÀÌ °Ç°­¿¡ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
 

´Ù¸¸ ¿¬±¸ÁøÀº "Áø½Ç¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ¼±ÀÇ ÃßÁ¤Ä¡¸¦ ³»³ùÀ» »Ó"À̶ó¸ç "°á°ú´Â °¢ÀÚ ÆÇ´Ü¿¡ ¸Ã±ä´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
 

±âÁ¸ ÀÇÇÐ°è »ó½Ä°ú ¹èÄ¡µÇ´Â À̹ø ¿¬±¸ °á°ú¿¡ Çаè Àϰ¢¿¡¼­´Â Å©°Ô ¹Ý¹ßÇϰí ÀÖÀ¸¸ç ¿¬±¸ ¹ßÇ¥ ÀÚü¸¦ º¸·ùÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸ñ¼Ò¸®±îÁö ³ª¿Ô´Ù°í AP´Â ÀüÇß´Ù.
 

À°·ù ¼·Ãë°¡ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¾Ç¿µÇâÀ» ¿¬±¸Çؿ ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ¿µ¾çÇаú ¿ùÅÍ Àª·¿ ±³¼ö´Â À̹ø ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÀÔÁõÇÒ ±Ù°Å°¡ ¾àÇÔÀ» ¹®Á¦ »ï¾Æ ¿¬±¸ ¹ßÇ¥¸¦ À¯º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.
 

¼¼°è¾Ï¿¬±¸±â±Ý(WCRF)µµ À̹ø °á°ú¿Í °ü°è¾øÀÌ ºÓÀº °í±â ¹× °¡°øÀ°ÀÌ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â ±âÁ¸ ÀÔÀåÀ» ¹Ù²ÙÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ÀÔÀåÀ» ¹àÇû´Ù.

 

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ(c) ¿¬ÇÕ´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

sh@yna.co.kr
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¸íÁöº´¿ø, ͺ À̰ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ À̰­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçȰÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàǰ±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øÈ¸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇѰñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈİú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈİúÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó