2024³â04¿ù20ÀÏsat
·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ
OFF
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
´Ù°¡¿À´Â »õÇØ, °íµµºñ¸¸ ¹þ¾î³ª°í ½Í´Ù¸é¡¤¡¤¡¤
ÀÌÁÖÈ£ ±³¼ö(À»Áö´ëÇб³º´¿ø ¿Ü°ú)
[ 2021³â 12¿ù 19ÀÏ 16½Ã 34ºÐ ]
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ µû¸£¸é Àü ¼¼°è ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ 13%°¡ ºñ¸¸È¯ÀÚ·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. ºñ¸¸Àº ¿Â¸ö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ´ç´¢º´ µî ¼ö¸¹Àº ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇϸç, ¼ö¸í ´ÜÃàÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÌ´Ù.

Å°¿Í ¸ö¹«°Ô¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ºñ¸¸ Á¤µµ¸¦ Æò°¡ÇÒ ¼ö Àִ üÁú·®Áö¼ö(BMI)·Î ºñ¸¸ Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. BMI 25 ÀÌ»óÀ» 1µµ ºñ¸¸, 30 ÀÌ»óÀ» 2µµ ºñ¸¸, 35 ÀÌ»óÀ» 3µµ ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.

°íµµºñ¸¸Àº Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, Áö¹æ°£, °ñ°üÀý¿°, °¢Á¾ ¾Ï ¹ß»ýºóµµ¸¦ ³ôÀδÙ.

ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, ¾à¹°Ä¡·á, Çൿ¿ä¹ý µîÀÌ ÀÖÁö¸¸ °íµµºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ÃæºÐÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ¾î·Æ°í, °¨·® ÈÄ¿¡µµ 2³â À̳» ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù.
 
ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú, Æò±Õ ÃÊ°úüÁß 50~80% °¨·®

ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº À§Àå°ü ÀϺθ¦ ÀýÁ¦Çϰųª ±¸Á¶¸¦ º¯Çü½ÃÅ°´Â ¼ö¼ú·Î, ÃæºÐÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀΠüÁß °¨¼Ò¸¦ À¯µµÇØ °íµµºñ¸¸À» Ä¡·áÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù,

ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº À§Àå°ü ±¸Á¶¿¡ º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ÃæºÐÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀΠüÁß °¨¼Ò¸¦ À¯µµÇÑ´Ù. ¶Ç ´ç´¢ ¹× °íÇ÷¾Ð, ½É³úÇ÷°üÁúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, ¿ì¿ïÁõ µî µ¿¹Ý ÁúȯÀ» Ä¡À¯ ¶Ç´Â °³¼±ÇÏ´Â È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ºñ¸¸ ¼ö¼ú È¿°ú ±âÀüÀº À½½Ä¹° ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇϰųª ¿µ¾çºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀε¥, À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú°ú ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. 

¡ãüÁú·®Áö¼ö°¡ 35kg/§³ ÀÌ»óÀÏ ¶§ ¡ãüÁú·®Áö¼ö°¡ 30kg/§³ ÀÌ»óÀ̸鼭 ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, °üÀý¿°, ¼ö¸é¹«È£Èí, ¿ì¿ïÁõ µî ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÑ °æ¿ì ¡ãüÁú·®Áö¼ö 27.5kg/§³ ÀÌ»óÀ̸鼭 ³»°úÀû Ä¡·á¿¡ È¿°ú°¡ ¾ø´Â Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÏ ¶§ º¸Çè ±Þ¿©°¡ ÀÎÁ¤µÈ´Ù.
 
¶Ç º¹°­°æ À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀº À§¸¦ ¼öÁ÷À¸·Î 80%°¡·® ÀýÁ¦ÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä ¾çÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¼ö¼úÀÌ´Ù. ÀýÁ¦µÇ´Â À§ ºÎºÐ¸¸Å­ ºÐºñµÇ´ø ½Ä¿åÃËÁø È£¸£¸óµµ °¨¼ÒÇϱ⿡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ä¿åµµ °¨¼ÒµÈ´Ù. À§ ¿ë·®ÀÌ ÁÙ¾î Àû°Ô ¸Ô¾îµµ »¡¸® Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù À½½ÄÀÌ ¿ø·¡ ±æ·Î ³»·Á°¡±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾çÇÐÀû ºÒ±ÕÇü ¹× ´ýÇÎÁõÈıºÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ø´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ ³»½Ã°æ°Ë»ç°¡ ¿ëÀÌÇØ À§¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¼ö¼ú¹ýÀÌ´Ù. ´Ü, Àû°Ô ¸Ô´õ¶óµµ °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é üÁß°¨·® È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ½Ä½À°ü¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
 
º¹°­°æ ·ç¿ÍÀÌ À§¿ìȸ¼úÀº 15ccÁ¤µµ ÀÛÀº À§ÁָӴϸ¦ ¸¸µé°í À̸¦ ¼ÒÀå°ú ¿¬°áÇØ ¼·Ãë ¹× Èí¼ö Á¦ÇÑÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·ç´Â ¼ö¼ú¹ýÀÌ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â ¼Ò·® À½½Ä¸¸À¸·Îµµ À§ÁÖ¸Ó´Ï°¡ °¡µæ Â÷°í Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÅ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.

À§, ½ÊÀÌÁöÀå, ¼ÒÀåÀÇ ÀϺΰ¡ ¿ìȸµÅ ¿µ¾çºÐ Èí¼ö°¡ Á¦ÇѵǴ ȿ°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª öºÐ ¹× Ä®½·, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µîÀÇ Èí¼ö Á¦ÇÑÀ¸·Î ¿µ¾çÇÐÀû ºÒ±ÕÇüÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´ç´¢º´ Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ¸ç ¿ÏÄ¡µµ °¡´É
 
ºñ¸¸ Àα¸°¡ Àü ¼¼°è ¼ºÀÎÀÇ 13%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù¸é, ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ 10% Á¤µµ´Â ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ 80% ÀÌ»óÀÌ °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸À̶ó´Â Åë°è¿Í ¸Â´ê¾Æ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ºñ¸¸Àº Á¦2Çü ´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÁÖ¿äÇÑ À§Çè ÀÎÀÚ´Ù.

´ç´¢º´Àº ¼ö¸¹Àº ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇØ »îÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®Áö¸¸ Áö±Ý±îÁö ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·áº¸´Ù´Â ´ëÁõÀû Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÇÏ¸ç °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â Áúº´À¸·Î ÀνĵſԴÙ.
 
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ ´ç´¢º´ ¿ª½Ã ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú·Î Ä¡À¯ ¶Ç´Â °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ Àå±â°£ È£ÀüµÈ Ç÷´ç Á¶ÀýÀº ´ç´¢ ÇÕº´Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ±â°ü ¼Õ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ÃÖ±Ù ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼­ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀº Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡¼­ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÉ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´Â °íµµºñ¸¸ ȯÀÚÀÇ ´ç´¢º´ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãߴµ¥µµ ±â¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

ºñ¸¸°ú ´ç´¢°¡ ¸ðµÎ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô¼­ ¼ö¼úÀû Ä¡·á È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ȯÀÚ ³ªÀÌ, ºñ¸¸µµ, ´ç´¢ ÁßÁõ Á¤µµ¿Í À¯º´ ±â°£, Àν¶¸° »ç¿ë ¿©ºÎ µî ¼ö¼ú ÈÄ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿©·¯ ÀÎÀÚ¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

À̸¦ À§Çؼ­´Â ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÇ ¾ÈÀü¼º È®º¸´Â ¹°·Ð ¼ö¼ú ÀüÈÄ °¢Á¾ Àü½ÅÁúȯÀ» Æò°¡ÇÏ°í ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö½Ä°ú °æÇèÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀÇ·áÁø¿¡°Ô Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
dailymedi@dailymedi.com
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
¹«ÅëÀåÀÔ±Ý Á¤º¸ÀÔ·Â ÀÔ±ÝÀÚ¸í ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ
(ÀÔ±ÝÇÏ½Ç ÀÔ±ÝÀÚ¸í + ÀԱݿ¹Á¤ÀÏÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä)
[°ü·Ã´º½º]
- °ü·Ã´º½º°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Æ®À§ÅÍ·Î º¸³»±â ½ÎÀÌ¿ùµå °ø°¨
±â»ç±ÛÈ®´ë ±â»ç±ÛÃà¼Ò ±â»ç½ºÅ©·¦ À̸ÞÀϹ®ÀÇ ÇÁ¸°Æ®Çϱâ
¸íÁöº´¿ø, ͺ ÀÌ°ÇÈñ ȸÀå ÁÖÄ¡ÀÇ ÀÌ°­¿ì ±³¼ö(»ï¼º¼­¿ïº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú) ¿µÀÔ
´ëÀü¼º¸ðº´¿ø ±èµ¿±â¡¤À̵¿Ã¢ ±³¼ö, ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈÄ°úÇÐȸ ÃÖ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó¡¤ÃÖ¿ì¼ö Æ÷½ºÅÍ»ó
Á¶Àç¿ì ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇÑ°ñÀýÇÐȸ ÃÖ´Ù³í¹®»ó
´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ ºÎȸÀå ¹éÇö¿í¡¤Àǹ«ÀÌ»ç ¿Àµ¿È£¡¤Á¤º¸Åë½ÅÀÌ»ç À¯¼Ò¿µèâ
Çѱ¹Á¦¾à¹ÙÀÌ¿ÀÇùȸ ÀǾàÇ°±¤°í½ÉÀÇÀ§¿øȸ À§¿øÀå ±è¼ºÁø¡¤ºÎÀ§¿øÀå ÀÌÁØÈñ¡¤ÀåÃá°ï èâ
¹è±â¼ö ±³¼ö(¾ÆÁִ뺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú), Á¦100ȸ ¾î¸°À̳¯ ¿ÁÁ¶±ÙÁ¤ÈÆÀå
À̺´ÈÆ¡¤½ÉÀç¾Ó ±³¼öÆÀ(±æº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú), ´ëÇÑ°ñÀýÇÐȸ ¿ÃÇØ ¿ì¼ö ±¸¿¬»ó
³²°¡Àº ±³¼ö(°í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú), Çѱ¹¿©ÀÚÀÇ»çȸ Á¦4ȸ ÀþÀºÀÇÇÐÀÚ Çмú»ó
±¹¸³Áß¾ÓÀÇ·á¿ø Áß¾ÓÀÀ±ÞÀÇ·á¼¾ÅÍÀå ±è¼ºÁß(Á¶¼±´ëº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ±³¼ö)
ÃÖÁ¤¿õ ¿µ°æÀÇ·áÀç´Ü ÀüÁÖº´¿ø ÀÌ»çÀå, ¾Æµ¿º¸È£»ç¾÷ ±â±Ý 4000¸¸¿ø
±è¿µÁÖ ±³¼ö(ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø »êºÎÀΰú), Á¦13ȸ Çѵ¶¿©ÀÇ»çÇмú´ë»ó
¹ÚÂùÈì ±³¼ö(ÇѸ²´ëÃáõ¼º½Éº´¿ø À̺ñÀÎÈÄ°ú), ´ëÇÑÀ̺ñÀÎÈÄ°úÇÐȸ Çмú»ó
Á¶¼öÁø ±³¼ö(ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø ½Å°æ°ú), Á¦26ȸ JWÁß¿ÜÇмú´ë»ó
¼­Á¤°Ç ¿¬¼¼¼­³»°ú ¿øÀå ÀåÀλó