|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀÇÇù, »ç¹«Ã³ Á¶Á÷ °³Æí ´ÜÇà [ÀÇ¿ø/º´¿ø]
|
| 2015-05-15 10:58:43 |
Á¤¼÷°æ±âÀÚ |
|
| ´ëÇÑÀÇ»çÇùȸ(ȸÀå Ãß¹«Áø)°¡ Á¶Á÷ ½½¸²È¸¦ ±âÄ¡·Î »ç¹«Ã³ Á¶Á÷ °³ÆíÀ» ´ÜÇàÇß´Ù.
ÀÇÇùÀº 13ÀÏ »óÀÓÀÌ»çȸ¿¡¼ ÇöÇà 7±¹ 1½Ç 25ÆÀ(Ãѹ«±¹, Á¤Ã¥±¹, Çмú±¹, º¸Çè±¹, È«º¸±¹, ȸ¿øÁö¿ø±¹, ½Å¹®±¹, ºñ¼½Ç)ÀÇ Á¶Á÷À» 4±¹ 15ÆÀ(°æ¿µÁö¿ø±¹, Á¤Ã¥º¸Çè±¹, Çмúȸ¿ø±¹, ½Å¹®±¹, ±âȹÆÀ, ÀÔ¹ý±âȹÆÀ, È«º¸ÆÀ)À¸·Î Á¶Á¤ÇÏ´Â ³»¿ëÀ» °ñÀÚ·Î ÇÏ´Â Á÷Á¦±ÔÁ¤À» °³Á¤Çß´Ù.
ÀÇÇùÀº ¡°ºÎ¼ °£ °ú°¨ÇÑ ÅëÆóÇÕÀ¸·Î Á¶Á÷ ½½¸²È¸¦ ²ÒÇÔÀ¸·Î½á Á¶Á÷ À¯¿¬¼º°ú ȸ¹« ¼öÇà È¿À²¼º ±Ø´ëÈ¿¡ ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
°í°µµ ¿îµ¿, °üÀý¿° À¯¹ß ¿äÁÖÀÇ [ÀÇ¿ø/º´¿ø]
|
| 2015-05-15 10:48:39 |
¹Ú´ëÁø±âÀÚ |
|
| ÃÖ±Ù À¯½Â¿Á, ÀÌ¿¬, Á¤¾Æ¸§ µî ÀÏ¸í ¡®¸Ó½½ ±Û·¡¸Ó¡¯µéÀÌ ¹æ¼ÛÀ» ÅëÇØ ÈÁ¦°¡ µÇ¸é¼ Å©·Î½º ÇÍ, ½ºÇÇ´×, ÇÁ¸®·¹Æ½½º µî °í°µµ ¿îµ¿À» µû¶óÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù.
¡®Å©·Î½ºÇÍ¡¯Àº ¿©·¯ Á¾¸ñÀÇ µµ±¸¿îµ¿À» ¼¯¾î¼ ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÇ Å©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´×(cross training)°ú ½ÅüÀÇ È°µ¿À» ¶æÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º(fitness)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î, °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø °í°µµ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù.
À¯¿¬¼º, ¼ø¹ß·Â, ¹Îø¼º, Áö±¸·Â µî ±âÃÊ Ã¼·ÂÀ» °ÈÇØ ÁÖ°í, ÃÖ´ë 15ºÐ¿¡ ¾à 900kcal¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|